갱년기 증상과 여성의 구원투수 칡과 석류의 효능과 복용법

살다 보니 어느덧 50대라는 나이가 되었고 몸에서 예전 같지 않은 신호들이 하나둘씩 느껴지기 시작하네요. 이게 바로 말로만 듣던 갱년기인가 싶어 마음이 씁쓸하기도 하지만 자연스럽게 받아들이며 지혜롭게 넘기는 것이 중요합니다.

 

갑자기 찾아온 갱년기

평소와 다름없이 지내다가도 갑자기 얼굴이 화끈거리고 땀이 비 오듯 쏟아질 때가 있습니다. 잠자리에 들어도 깊게 잠들지 못하고 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 밝아오기도 하죠. 예전에는 대수롭지 않게 넘겼을 일에도 괜히 서러워 눈물이 나거나 가슴이 답답해지는 기분이 들곤 합니다. 이런 증상들은 몸 안에서 호르몬이 줄어들며 보내는 일종의 신호라고 이해하면 마음이 한결 편안해집니다.

 

갱년기 증상과 일상

갱년기의 대표적인 증상은 역시나 시도 때도 없이 오르는 열감입니다. 덥지도 않은데 혼자 부채질을 하게 되고 밤에는 식은땀 때문에 옷을 갈아입어야 할 정도죠. 게다가 이유 없이 불안하거나 짜증이 밀려오기도 해서 가족들에게 미안한 마음이 들 때도 많습니다. 뼈마디가 쑤시고 근육이 뭉치는 느낌도 이 시기에 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다.

 

갱년기 극복

너무 혼자 참으려 애쓰지 않는 것이 좋습니다. 요즘은 의학이 좋아져서 부족해진 호르몬을 적절히 채워주는 방법으로 훨씬 편안한 일상을 되찾을 수 있거든요. 혹시라도 약을 먹는 게 걱정된다면 상세하게 상담을 받아보며 나에게 맞는 길을 찾아보아야 합니다.

 

갱년기 극복 운동과 식단

가벼운 산책이나 근력 운동은 뼈 건강을 지켜주고 우울한 기분을 털어내는 데 큰 도움이 됩니다. 카페인을 조금 줄이고 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 챙기는 것도 몸을 가볍게 만들어줍니다.

 

갱년기와 수면

갱년기에는 호르몬이 요동을 치기 때문에 잠이 보약 중의 보약입니다. 우리 몸에서 회복 호르몬이 가장 활발하게 나오는 시간이 밤 11시부터 새벽 2시 사이거든요. 이때 깊게 자야 다음 날 얼굴색이 살고 컨디션이 좋습니다.

 

갱년기 처방약

여성분이라면 폐경 이행기에 호르몬제를 처방받아 먹는 게 안면 홍조나 우울감 잡는 데 직빵입니다.

 

갱년기 극복 칣뿌리와 석류 효능

칡뿌리에는 식물성 에스트로겐이 콩보다 훨씬 많이 들어있어서 갱년기 여성분들에게 보약입니다. 즙으로 짜서 하루 한두 잔 마시면 얼굴 달아오르는 게 훨씬 덜해지죠. 석류도 씨까지 같이 착즙 해서 마시면 피부 탄력도 살고 호르몬 균형 잡는 데 아주 좋습니다.

 

 

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